在《无法抗拒:科技“毒瘾”的兴起与那些让我们成瘾的行业》这本新书中,社会心理学家亚当·奥尔特(Adam Alter)敲响了警钟:小孩、青少年、成年人……许多人对现代电子产品使用成瘾,这并非形象比喻,而是真的上瘾了。
 
  36岁的奥尔特博士是纽约大学斯特恩商学院的副教授,主要研究心理学及市场营销学。就此,《纽约时报》记者克劳迪娅·德雷福斯(Claudia Dreifus)与奥尔特博士进行了交流。
 
  问:你为什么认为人们对电子产品和社交媒体使用成瘾?
 
  答:过去,我们所认为的上瘾主要指化学物质,例如海洛因、可卡因、尼古丁等。今天,我们面对的是行为成瘾的现象:一位科技业巨头告诉我,人们每天都花费近3个小时与手机捆绑;年轻男孩有时花上几周时间独自在房间里打电子游戏;Snapchat软件夸口他们的年轻用户1天中超过18次打开这款手机软件。
 
  行为成瘾已非常普遍。2011年一项研究表明,41%的人群至少有一种行为成瘾。该数据必定会随着新潮和更易上瘾的社交网络平台、平板电脑和手机的使用不断上升。
 
  问:你如何定义“上瘾”?
 
  答:我对“上瘾”的定义是:让你短期内喜欢并享受,但是长远看会破坏你生活的某件事情――可你仍会被迫、着迷地去做。
 
  从生理学角度来看,我们更倾向于对这类经历上瘾。如果你让某些人待在投币式赌博机前,他们的大脑看起来和他们吸食海洛因时一样。如果你是一个电子游戏上瘾者――仅对某款特定游戏上瘾,那么当你加载你的电脑时,你的大脑看起来就像一个吸毒者的大脑。
 
  我们生来便是如此:当一项经历触动某个神经,我们的大脑就会释放神经递质多巴胺。大量的多巴胺让我们短期内感到非常愉悦,但长期会建立起耐受度,而不再满足于此,想要的更多。
 
  问:你认为这些新型科技的设计者明白他们的所作所为吗?
 
  答:这些电子游戏的创造者并不会说他们是在制造上瘾,他们只是希望你尽可能多花时间在他们的产品上。有一些智能手机上的游戏是收费的,所以他们希望你能不停地玩。设计者会在游戏中加入一定程度的回馈,就如老虎机为了保持玩家的兴趣会回馈偶然的胜利。
 
  这并不让人意外,游戏制作人经常会预先测试不同的发行版本,看看哪个版本最令玩家难以抗拒,能吸引玩家最长时间的注意力。这种方法总是奏效。
 
  为了新书,我与一位年轻人进行了交流,他竟坐在电脑前连续45天不停地玩一款电子游戏!这种强迫性行为摧毁了他以后的人生。这位年轻人最后进入华盛顿州一家名为“重启”(reSTART)的康复诊所治疗,这家诊所专门治疗对游戏上瘾的年轻人。
 
  问:我们是否需要法律来保护自己?
 
  答:这个想法很值得思考,至少对于电子游戏。在韩国和中国,有一个“灰姑娘法规”(Cinderella laws)的提案,其想法是保护儿童不在午夜时段后玩某些游戏。在东亚地区,游戏上瘾与网瘾是一个非常严重的问题。在中国,有成千上万的年轻人面临这个问题,为此中国设立了夏令营,家长可以将孩子托付至夏令营数月,期间治疗师会使用戒瘾机制帮助孩子们戒除网瘾。
 
  问:为什么你声称许多电子设备助长了行为成瘾?
 
  答:看看人们正在做什么吧。在一个问卷调查中,60%的成年人称他们在睡觉时也会将手机放在身边;另一个问卷调查中,半数的受访者称他们会在夜间查看电子邮件。
 
  此外,这些新型设备正是成瘾媒体的完美传递设备。如果在过去,游戏和社交媒体仅限于在家庭台式电脑上使用,可携带设备让我们随时随地能够使用成瘾媒体。
 
  如今,我们持续关注我们的社交媒体,这扰乱了每天的生活与工作。我们更痴迷于我们发布在朋友圈上的照片有多少个“赞”,而不太关注我们每天去哪里以及和谁交谈。
 
  问:行为成瘾所带来的危害在哪里?
 
  答:如果你每天花费3个小时在手机上,那么这3小时你便没有与人面对面接触。智能手机能提供任何你需要的,让你享受当下,但是智能手机并不需要太多主动性。
 
  你从来不需要去记住任何东西,因为一切都在你眼前。你不需要发展你的记忆力和创造力。已故的史蒂夫?乔布斯在2010年接受的一次访问中说,他的孩子不用iPad。我认为这很有趣。事实上,相当一部分硅谷巨头都拒绝让他们的孩子靠近某些电子设备。一家在湾区的私立学校不允许学生使用任何科技产品:包括iPhone和iPad。有趣的是,这家私立学校中75%的家长都是科技行业的高管。
 
  正是这所学校驱使我编写了《无法抗拒》一书。到底是什么原因让这些科技产品在专家眼中有如此潜在的危险性?
 
  问:你有一个11个月大的儿子。你和他在一起时,你如何与你的科技产品相处?
 
  答:我尽量不在儿子身边使用手机。实际上,这是迫使我少用手机最好的方法。
 
  问:你认为自己上瘾了吗?
 
  答:我认为是的。我时不时会对手机上的各种游戏上瘾。就如前面我提到的问卷调查中的受访者一样,我对电子邮件上瘾了,我时刻关注它,无法停止。如果我没有处理完我的收件箱,我甚至睡不着觉。我会把手机放在床边,尽管我很努力不去这么做。
 
  这些科技设计的本意便是让人上瘾。电子邮件无穷无尽,社交媒体平台层出不穷,推特的信息发布更是从未停歇。你可以一天24小时不停地看,但永远也看不完,所以你便会不停地来来回回地看。
 
  问:你会给想要戒除行为成瘾的朋友什么建议?
 
  答:我会建议他们关注自己是如何任由科技入侵他们的生活。下一步,便是封锁它。例如,我觉得晚上6点之后不回复电子邮件是个不错的点子。
 
  总而言之,我认为人们应该多找时间去自然环境,与他人面对面促膝长谈,没有科技产品的干扰。在一天中,应该有那么一个时段像是回到了20世纪50年代,或者坐在一间屋子里并不知道自己身处哪个时代。人们不应该总是盯着屏幕看。

 

资料来源 The New York Times

责任编辑 岳 峰